为了帮助学生正确管理好自己的时间，摆脱拖延症，海洋学院于2023年4月11日下午4点在梦溪校区综D302开展了主题为“拖延与时间管理”的心理讲座，学校心理健康中心的谢莉副教授主讲，海洋学院本科生及研究生参与学习。
此次讲座的内容主要分为四个部分，分别是：起始篇——你的时间去哪儿了、方法篇——科学管理时间、调整篇——行动时遇到困难怎么办、执行篇——如何养成一个好习惯。
在起始篇“你的时间去哪儿了”环节，谢老师首先以问题导入，引导在场学生思考“世界上由哪两类人组成”，并让在场学生自我测试是否在时间管理上有不良征兆；接着指出时间管理的目的是减少时间浪费，更高效率地学习，有更多的自主时间，从而实现自己的人生价值；最后在如何管理时间方面，谢老师向大家介绍了做时间统计表的方法，帮助学生找到自己的时间黑洞，完善自己的时间管理方式。
在方法篇“科学管理时间”环节，谢老师指出目前大部分学生存在的时间管理误区，主要有缺乏计划、组织不当、控制不够、缺乏整理、拖延消极等，针对这些问题，谢老师分享了科学管理时间的方法，如确立目标清单、分清任务的轻重缓急、合理地分配时间、科学安排日程等，其中重点讲解了“四象限原则”和“二八原则”。
在调整篇“行动时遇到困难怎么办”环节，谢老师表示在进行时间管理过程中，常常会遇到各种各样的问题和挫折，这时我们需要面对它、打败它，要根据琐事优先原则，对自己的目标做个规划，只有进行有效的时间管理，掌握科学系统的方法管理自己的时间，才能过上自己想要的生活。
在执行篇“如何养成一个好习惯”环节，谢老师首先阐述了时间管理的关键词，有效能、单位时间货币价值、时间颗粒度、掌控感、一次把事情做好等；接着表示时间管理的认知观念是培养习惯，要找到驱动力，再微不足道的成就都值得庆祝，所谓成长就是做那些让你不是很舒服，但还不至于很痛苦的事，自律即自由；最后，谢老师指出在养成好习惯方面可以采用“番茄工作法”，全神贯注，坚持执行，除此之外还可以采用SMART法则，将习惯分为具体的、可衡量的、可达成的、有时限的、现实的，从而帮助养成好习惯。
听完此次讲座，海洋学院研究生彭珊珊颇有感悟，表示“时间管理对于研究生来说至关重要，现阶段的时间管理就是自我管理，时间流向决定未来成果流向，在今后的日子里会做好每日计划，采用科学的方法管理自己的时间，养成好习惯，提高自己的学习效率”。
